extmin
Когато става въпрос за разпръскване на вашето предстоящо или току-що празно гнездо, може да искате да започнете с хубав хрупкав слой от благодарствени писма.
Започнах да осъзнавам това през 2016 г. Това беше годината, в която навърших 50 години, и реших да отбележа крайъгълния камък, като пиша по едно благодарствено писмо всяка седмица до някой, който ме е помогнал, оформил или вдъхновил до този момент от живота ми.
Всеки петък следобед, когато слънцето залезе, стартирах документа си с благодарствено писмо Word, добавях нова страница и започвах да пиша: на член на семейството, приятел, учител, шеф, лекар, ментор. Ще се опитам да напълня страницата с конкретни подробности за благодарността си, нещата, които те донесоха в живота ми и как тези неща ми повлияха.
С течение на времето осъзнах, че има хора, които са ме формирали чрез своите негативни примери, или бивши и бивши приятели, чието трайно въздействие исках да призная, но с които не е задължително да съм в контакт. Тогава реших, че изпращането на писмата е по избор. Това проправи пътя за мен в крайна сметка да напиша благодарствени писма до цяла група формиращи образувания в живота ми, които нямат пощенски адрес: любими автори, починали през 19-тетивек, концепции като The Live Music Industry и хобита като туризъм и четене.
Всеки път, когато пишех писмо, изпитвах физиологичен отговор, който по-късно научих, че се нарича издигане. Изследователите на щастието са определили количествено феномена: изразявайки автентично чувство на благодарност, вие основно нулирате парасимпатиковата си нервна система, която може да създаде усещане за топлина в гръдната ви кухина и да ви накара да се чувствате по-спокойни, по-центрирани, по-малко тревожни.
Това, което беше особено интересно за мен, е уловено в поговорката на изследователите, невроните, които стрелят заедно, се свързват заедно. Оказва се, че можете да научите мозъка си да се фокусира повече върху положителните неща около вас, за които да бъдете благодарни, като... се фокусирате върху положителните неща около вас, за които сте благодарни.
Това, което започна като упражнение за признаване на късмета ми, бързо се превърна в средство за избягване на кратерите през една особено тежка година. Първо, баща ми почина неочаквано. Три седмици по-късно ние остави голямата ни дъщеря в колежа, на три хиляди мили от дома. И всичко това се случи на фона на кампания за президентски избори, която ме караше да се събуждам с главоболие и стисната челюст всяка сутрин.
Писането на тези писма ме накара да се фокусирам върху положителното, да прощавам по-лесно, да се чувствам свързан с другите в момент, когато националният дискурс беше разделен и ядосан. Както каза един от изследователите на щастието, които интервюирах след това, ако можехте да продавате благодарността като хапче, щяхте да сте много богати.
Но това, което започна да ми хрумва тази есен, след като по-малката ни дъщеря също замина за колежа, беше, че писането на благодарствени писма беше ценен инструмент за навигиране на прехода към празно гнездо с относително спокойствие.
Разбира се, все още от време на време седя на леглата на момичетата, въздишам и се взирам в средната дистанция и отговарям на всяко обаждане/текст/FaceTime от тях, сякаш косата ми гори. Но писането на тези писма – и запазването на копие на всяко от тях – ми даде осезаемо, трайно напомняне за всички начини, по които бях държан от мозайка от подкрепа през годините.
С всяко писмо си напомнях, че няма да бъда сама, след като момичетата заминат за колежа. Както несъзнателно бях документирал в писмата си, все още имах хора около мен, които се интересуваха достатъчно (вземете вашия избор): изпечете ми юфка кугел, когато кучето ми умря, отидете да танцувате на алтернативна музика от 80-те с мен в събота вечер, дайте давам съвет относно кариерната стратегия и тарифите за консултации. имах 19тивековни авторски книги за препрочитане и концерти на живо, на които да отидете, и походи, които да направите. И тъй като гнездото ми беше празно, имах повече време да правя всички тези неща.
Писането на благодарствени писма може да бъде мощна практика за припомняне на многостранния човек, от когото сте независими от работата си като родител, и това може да бъде полезна първа стъпка към проектиране как трябва да изглежда останалата част от живота ви. Това е пряк път към укрепването на приятелствата, за да ги направите по-дълбоки, по-богати и по-смислени, когато най-накрая може да имате повече време да им посветите. И това е начин да си напомните, че сте били свързани и подкрепяни през трудни моменти в миналото, успокоявайки в дните, че празното гнездене е предизвикателство.
И всичко, което е необходимо, е обикновен лист хартия и химикал, за да започнете.
Нанси Дейвис Ко е писател на свободна практика, чиито произведения се появяват в Washington Post, San Francisco Chronicle, US Magazine, The Rumpus и The Toast. Тя е призната за Глас на годината в категорията за хумор от BlogHer и беше първият шампион на Literary Death Match в Оукланд. Тя обхваща годините между това да бъде ханш и да се счупи midlifemixtape.com и на Подкаст Midlife Mixtape , наличен на всички основни подкаст платформи. книгата на Нанси, Проектът „Благодаря“: Култивиране на щастие Едно писмо с благодарност наведнъж, предстои от Running Press през декември 2019 г. Повече на www.DavisKho.com .