extmin
Както всеки родител на тийнейджър знае, моделите на съня на нашите деца не са склонни да съответстват на нашите. Те обикновено предпочитат да стоят до късно и след това да спят, което на теория би било добре, ако можем да им позволим този лукс, но животът обикновено не позволява това.
Гимназиите често започват най-ранния от всички класове, налагайки болезнени събуждания преди зазоряване на нашите млади сови и ги лишавайки от отчаяно необходимия сън. Знам, че когато бях тийнейджър, трябваше да се събудя в 5:45 сутринта, за да отида на училище навреме за началото в 7:10. Имам ярки спомени за кимането в моя час по математика в AP, въпреки че отчаяно исках да остана нащрек, за да мога да усвоя материала.
Става по-ясно, че тийнейджърите ще се възползват от по-късните начални часове на училище. (Jamesboy Nuchaikong/Shutterstock)
Училищата трябва да започнат по-късно, за да позволят на тийнейджърите да спят по-дълго
Проблемът със супер ранното начало на училище за тийнейджърите е, че тийнейджърите са буквално програмирани да коригират предпочитаното време за сън – техните циркадни ритми – към по-късните часове. В годините след настъпването на пубертета, променящите се хормони карат децата да бъдат по-будни и нащрек през тъмните часове след залез слънце, а след това да заспи на следващия ден. Телата им не искат да спят рано, а слънчевата светлина на следващата сутрин няма същия ефект на събуждане върху мозъка им, както при малките деца и възрастните.
И все пак ранното начало на училище принуждава тийнейджърите да се събуждат невероятно рано, често много по-рано, дори отколкото родителите им трябва да се събудят за собствения си работен ден. Американската академия по педиатрия и Националната фондация за сън са препоръчали години, че гимназиите имат по-късен начален час.
С други думи, училищата работят срещу биологичните нужди на нашите деца и вероятно им пречат да направят всичко възможно.
Сънят е важен за физическото и психическото здраве на всички възрастови нива, но за развитието на ума и тялото е от решаващо значение. Доказано е, че тийнейджърите, които не спят достатъчно, имат повишен риск от затлъстяване , депресия и хипертония . И хронично недоспиване оказва негативно влияние върху ученето и консолидирането на паметта .
За щастие, някои училища започват да се заиграват с идеята за по-късни начални часове и досега резултатите изглеждат положителни. Но все още не е било направено научно проучване, за да се получат измервания на осезаеми данни.
Докато, тоест, изследователи от Вашингтонския университет не проведоха a проучване проследяване на данни от второкласници от две различни гимназии в хода на два различни пролетни семестъра (2016 и 2017 г.) – един с ранен начален час и един с по-късен начален час. Учениците от клас 2017 имаха почти допълнителен час за сън, с начален час 8:45, за разлика от 7:50 начален час за клас 2016.
Изследователите успяха да идентифицират различни положителни резултати от по-късния начален момент. Със средно над половин час допълнителен сън за учениците, учениците от 2017 г. с по-късен начален час получиха допълнителни 3,5 часа сън на седмица в сравнение с техните връстници от 2016 г. с по-ранния начален час. Те също така установиха, че оценките на учениците са се подобрили с 5%, а посещаемостта също се е подобрила.
Друг положителен резултат от проучването е намаляването на нещо, наречено социален джет лаг. Социалният джет лаг се случва, когато след като се събуди много рано през цялата седмица, тийнейджър спи през уикенда, за да се опита да навакса загубеното време. Това води до агонизиращи, сънливи събуждания в понеделник и вторник, докато тялото на ученика се опитва да се приспособи към по-ранното време за събуждане. Усеща се буквално като смяна на часовите зони два пъти седмично.
Но с по-късния час за започване на училище, проучването показа намаляване на вариацията между времето за сън през седмицата и времето за сън през уикенда и следователно намаляване на социалния джет лаг.
Проучването също показа подобрение в точността и посещаемостта, но интересното е само разкри подобрение в социално-икономическата група в неравностойно положение. Изследователите предполагат, че по-късните начални часове на училище може да имат потенциал да намалят разликата в обучението между ниските и високите социално-икономически групи. Училищните райони биха направили добре да вземат предвид това, когато обмислят справедливостта и справедливите възможности сред студентската си популация.
Това, което изглежда става все по-ясно, тъй като все повече гимназии тестват по-късните начални часове е, че тийнейджърите имат полза, когато работим с техните биологични часовници, вместо да се борим срещу тях. Надяваме се, че повече училища ще последват примера.
Свързани:
Все още е възможно да спортувате за забавление, нали?
Често срещана грешка излага на опасност заявлението за колеж на дъщеря ми